Video-Links mit vollständigen Yogasana-Yogastunden und Yogaflows für unterrichtsfreie Zeiten oder zwischendurch...

 

Viel Spaß beim Üben!

 

 

Stunde 1 - Allgemeine Mobilisation 

https://m.youtube.com/watch?v=7eljxDaJNBU

 

Stunde 2 - Bauchmuskeln, Dehnung Beinrückseiten

https://m.youtube.com/watch?v=NFzP6CPzbO4

 

Stunde 3 - Standhaltungen, Drehungen 

https://m.youtube.com/watch?v=YuXGdNk3HUY

 

Stunde 4 - Standhaltungen, Drehungen

https://m.youtube.com/watch?v=bPZ7NDyNQSs

 

Stunde 5 - Standhaltungen 

https://m.youtube.com/watch?v=9gehOKWHIvU

 

Stunde 6 - Standhaltungen 

https://m.youtube.com/watch?v=s4-aga1imR0

 

Stunde 7 - Schulter/Nacken

https://m.youtube.com/watch?v=-K7E4PFcf2o

 

Stunde 8 - Flow der Standhaltungen

https://m.youtube.com/watch?v=Dei4d1Hgyq4

 

Stunde 9 - Bauch und Rücken, Sonnengruß 

https://m.youtube.com/watch?v=LLiScCC47qY

 

Stunde 10 - Hüfte

https://m.youtube.com/watch?v=J5lC-Q-VXEw&t=2s

 

Stunde 11 - Entspannung für den unteren Rücken

https://m.youtube.com/watch?v=5O2dOydV994&t=4s

 

Stunde 12 - Vorwärtsstreckungen, Hüftöffnung

https://m.youtube.com/watch?v=-mSVljTMhV0&t=4s

 

Stunde 13 - Schulter/Nacken

https://m.youtube.com/watch?v=Po2unWnp-rw&t=5s

 

Stunde 14 - Yoga und Atmung 

https://m.youtube.com/watch?v=-VvquJ8Yur0 

 

Stunde 15 - Hüfte und Vorwärtsstreckung

Yoga trotz(t) Corona 15 - Hüfte und Vorwärtsstreckungen - YouTube


Stunde 16 - Yoga im Liegen 

https://youtu.be/8ixpJ3cqv7w


Stunde 17 - Vorwärtsstreckungen, Standhaltungen 

https://youtu.be/IJy_iBSW8qE 


Stunde18 - Hüftöffnung, Wirbelsäulen-Drehung

https://youtu.be/UDObwgn7RZY


Stunde 19 - Kraft und Bewegung in Hüfte und Rücken

https://youtu.be/reybvG6qpGU


Stunde 20 - allgemeine Mobilisierung 

https://youtu.be/AGWRtwMp6cA



Sonnengruß


Einfacher Sonnengruß mit Drehung 


https://youtu.be/10QrroYa_xQ


Sitzzyklus 

Diesen Link erhältst du auf Anfrage 


Zyklus mit Heldenstellung 2

Diesen Link erhältst du auf Anfrage


Flow der Standhaltungen


Zyklus Stuhlhaltung/Seitlicher Ausfallschritt 

Diesen Link erhältst du auf Anfrage 


Sitzhaltung mit WS-Bewegungen

https://youtu.be/IbesZu202gY


 

Ujjaii-Atmung

https://m.youtube.com/watch?v=yGCBSRLD4uU&t=26s